do czego

[...] co od czasu do czasu. Przez te pół roku schudłam tylko 2 kg, na obozie sportowym, gdzie były 3 posiłki dziennie i 2 męczące treningi. Nic więcej, nul, zero. Obliczenie ile czego mi potrzeba: kcal na teraz= 2300 kcal podczas diety=2100 białka= 568 kcal = 142 gramy dziennie tłuszcze= 525 kcal = 58 gram dziennie węgle = 1007 kcal = 250 gram [...]

Witam, Dawno tutaj nie zaglądałem ;> Miałem niemałą przerwę ok roku z czego czasie przerwy cwiczyłem 2 x po 1,5 miesiąca :> ale teraz jestem po sesji maturach wakacjach i innych udziwnieniach i postanowiłem wrócić do tego co najbardziej lubiłem ;> no więc przed przerwą ćwiczyłem ponad 2,5 roku osiągnięcia były całkiem spore waga od 59 do 82 w [...]

[...] : białko. Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak. Witam, nie wiem od czego zacząć więc same konkrety. Trenuję sporty walki - około 7-8 treningów w tygodniu i chcę dorzucić do tego wszystkiego FBW na siłowni, powoli zaczynając od 1x tygodniowo, [...]

[...] na wszystkie partie(bo przy małej ilości treningów siłowych w tygodniu to ciężko to rozdzielić 5)Jakie ćwiczenia powinny znaleźć się w statyce i dynamice 6)No i oczywiście czego unikać. Dam soga bo roboty z tym jest A no i: Wiek:15 lat Wzrost:185cm Waga:73 Przeciwwskazania zdrowotne: Brak Suple:brak Dieta:staram się jeść zdrowo, ale dietę mam [...]

[...] przysiad - 210 x 10 razy martwy ciag - 270 kg x 1 Obecnie: przysiad - 120 x 1 (mam nadzieje ze dalbym rade) martwy - 170 kg x 1 Do tej pory zrobilem moze 3 - 4 treningi z czego wszystkie na minusowym bilansie kcal. Martwy robie 5 - 6 serii, po jednym ruchu i na rekord ;) tz. np. 1 x 120 kg, 1 x 120, 1 x 140 1 x 160 1 x 170 kg Przysiady to [...]

[...] u siebie jakieś postępy, efekty. Interesuje mnie też jakich partnerów treningowych mogę tam się spodziewać tz. czy chodzą tam normalne osoby jak wszędzie czy raczej jest to miejsce dla "chabanów" i z moją wagą (niecałe 70kg) nie mam czego tam szukać. Obawiam się że gdy tam pójdę nie będę dawał sobie rady z innymi większymi ćwiczącymi. Dziękuję.

[...] pytania: jaki reduktor polecicie? myślałem o clenburexinie II i do tego cla. mimo ciężkiej pracy tyje, więc od razu nasuwa się wniosek, że prowadzę złą dietę. co jeść, a czego unikać? wiadomo - unikać ww, więcej protein, minimalnie tłuszczu. nie mam czasu i pieniędzy na dokładną dietę jednak będę uważał na to co jem. więc co jeść? polecicie [...]

[...] Walka odbędzie się podczas UFC 61, 8 lipca na Mandalay Bay Events Center w Las Vegas. Perosh to niezbyt znana postać na światowej scenie MMA. Ma za sobą 6 stoczonych walk, z czego 5 wygrał i 1 przegrał - wszystkie na lokalnych galach w Australii. Do "największych" jego sukcesów należy zaliczyć wygraną z Mattem Fokim, którego nazwisko być może [...]

[...] solo? - czy często zdażają się wyjepki? jak często? ktoś wie? jakiego boldka najlepiej? Eurochem czy British Dragon? - jaki odblok po tym? ile po ostatnim zastrzyku i jakie dawki czego przez jak długo? NAJBARDZIEJ INTERESUJE MNIE KWESTIA TEGO JAK CZĘSTO SIE TRAFIAJĄ FAKE'I to trzeba przyznać. chłopaki, kto wie niech pomoże, please. pozdro!

[...] pokazac ;s od 7 lat nigdy nie moglem zdjac koszulki na plazy i wgl sie kompac nie moge chyba wiecie czemu -.- ? co taki doktor bedzie chcial tam zbadac ? przeciez w sumie moge sam sie zbadac ? mam 2 jadra, stulejki nie mam... wiec czego chciec wiecej ? ;x co on bedzie tam sprawdzal ? prosze temat wziac na powaznie... nie jestem zadnym trollem...

Witam. Moje wymiary: Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm Waga: 71~73 kg Obwód w pasie: 85 cm Chciałbym się dowiedzieć czego się podjąć. Nie wiem czy na obecnym poziomie bf (17% według potreningu.pl) rozpoczać masówke czy redukcję. Zależy mi na zdobyciu masy mięśniowej. Myślałem nad masą do grudnia a potem powolną redukcją do czerwca żeby się wyrobić. [...]

[...] zaczołem zabawę z cwiczeniami na masę chciałem nabrać mięsni itd po ponad 6 mc ćwiczeń moje tzw przyrosty sa minimalne. Diety jako takiej nie mam wiem poprostu co jeść czego nie. Dodam ze od tego czasu jak zaczołem ćwiczyc na masę przybrałem 10kg ale może z teko tylko z 3 kg to czysta masa reszta tozbędny tłuszcz. Szukam błędu gdzie [...]

TRENING DO SPRAWDZENIA WTOREK UDA 1. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3. ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE ŁYDKI 1.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2..WSPIECIA NA PALCE W STANIU PLECY: 1. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]

[...] na wakacje, moje gabaryty pokazują że nie koniecznie mogę pozwolić sobie na dowolny. Byłem dzisiaj w 3 sklepach i wszędzie mi polecano ramę powyżej 21" czyli np. 23" z czego tylko Kellys taką dysponuje ... poczytałem formu i padło na znanego dobrze wszytskim Kellys Quartz DSG - w sklepei za ok 1699 zł. Chciałbym wydać do 2300 jeżdżę rowerem [...]

[...] jeszcze nie rozpakowywałem ;) Przeczytałem sporo na temat Diet na tym forum/K**/WK. Szczerzę powiedziawszy kumam mechanikę diet "co, jak, gdzie, kiedy, o której, po co, dla czego." Lecz jedno mnie zastanawia, mianowicie.... Układanie diety polega na Ułożeniu jednego dnia powiedzmy diety na kolejne 2-3dni +- i potem wg. tego planu jeść tylko to [...]

[...] mierzyć) klatka: 89-93,5cm (na bezdechu i z pełnymi płucami) talia: 79cm udo 53cm łydka 36,5cm ewentualnie nad czym według was powinienem bardziej popracować? (według mnie klatka i uda)w razie czego moge wkleić diete i zestaw ćwiczeń jakby ktoś potrzebował, ale te ćwiczenia sa już na forum Zmieniony przez - El Lobo w dniu 2006-09-17 00:50:30

[...] efektów, choć chciało by się jeszcze ciut więcej. Dlatego zdecydowałem się na propa. Wiem, że jest sporo tematów na forum, ale często jest tak że w każdym jest po trochę czego innego. Chciałem tu zebrać wszystko do "kupy", żeby mieć to dobrze zarysowane i nie popełnić błędu podczas cyklu. 1. Pierwsza rzecz badania, czy tyle wystarczy? [...]

[...] No bo bialko mam z produktow mlecznych (lubie nabial) i z serwatki, na noc tyz serwatka. Ale weglowodany? Nie chce pakowac kasy w zadnego gainera. Siakies sugestie? Np czego jesc wiecej? Z gory dzieki za pomoc. AVE! -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 [...]

[...] ciagu dnia: studia Uprawiany sport: FBW x3 w tygodniu, po siłowym treningu 1h aerobow dodatkowo 2h aerobow w tygodniu Odżywianie: trzymam dietę aktualnie 1500kcal i nie ma z czego ciąć Cel: wyjście z redukcji i utrzymanie wypracowanych efektów Ograniczenia żywieniowe: brak Zdrowie: bardzo dobre Suplementacja: bialko jako uzupełnienie, thermo [...]

[...] z mieszkania. Teraz jest na tyle lepiej, że lekarz pozwolił mi powoli zacząć się ruszać, byleby nie nadwyrężać kręgosłupa. Niestety nie powiedział mi co mogę robić, a czego nie. I tutaj pytanie do Was- jak mogę wrócić do formy? Muszę przede wszystkim schudnąć, bo w ciągu tych dwóch lat przytyłem 15kg(nie wszystko jest tłuszczem- mogłem [...]